Quelle boisson siroter pour passer de paisibles nuits avec Morphée ?


Lorsqu’on manque de sommeil, trouver une solution pour bien dormir devient un impératif. Faire un exercice physique et adopter une bonne alimentation sont quelques solutions pour passer des nuits tranquilles. Bien que vous ne le croyez pas, le choix de vos boissons peut aussi faire toute la différence. D’ailleurs, ci-contre une sélection des breuvages apaisants pour dormir comme un loir.

Du bon lait chaud pour profiter d’une nuit de qualité

On pense souvent que boire du lait le soir pour bien dormir n’est qu’une idée reçue. Mais loin de là. C’est bien une vérité. Saviez-vous que cette boisson renferme du tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle majeur dans l’endormissement. Rappelons que le tryptophane est un précurseur métabolique qui favorise le sommeil. Avant de rejoindre votre lit douillet, n’hésitez pas à boire un verre de lait chaud. Celui-ci fera baisser la température de votre corps, ce qui est, bien entendu, une condition essentielle pour bien dormir. Il est possible de renforcer l’effet relaxant de cette boisson. Pour ce faire, il suffit d’y ajouter de la fleur d’oranger et le tour est joué. Outre son effet sur le sommeil, le lait est une grande source de protéines et notamment de la caséine. Cette dernière est, en général, absorbée lentement par l’organisme et vous évitera ainsi de perdre votre masse musculaire.

Prendre une infusion à la camomille pour se tenir loin de l’insomnie

Parfois, bien que l’on n’ait pas sommeil, on s’efforce de rester sur le lit pour l’attendre. Ceci nous amène parfois à ressasser notre mauvaise journée. Ainsi donc, si votre sommeil vous semble encore lointain, il serait préférable de lire un livre. Dès lors que vous ressentez des lourdeurs dans vos yeux, n’attendez plus pour aller rejoindre votre lit. Aussi, si vous éprouvez quelques difficultés à vous endormir, pourquoi ne pas préparer une infusion avec de la camomille? Avec ses effets sédatifs, ce breuvage va augmenter le taux de glycine dans votre sang et favoriser un sommeil profond. En plus de l’infusion, vous pouvez aussi diffuser dans votre chambre une huile essentielle de camomille. Ceci est une excellente idée de cadeau femme. Bien entendu, pour que votre sommeil soit de meilleure qualité, il faut penser à munir votre literie d’un bon matelas.

Un smoothie à la banane pour rendre ses nuits reposantes

Face au manque de sommeil, notre corps se retrouve plus exposé aux maladies et au risque d’obésité. En plus de cela, on est plus sujet à des troubles de l’humeur. Parce qu’une bonne nuit de sommeil nous permet de nous lever du bon pied, il est donc impératif de trouver un moyen pour passer de meilleures nuits. Et dans ce contexte, un smoothie à la banane est conseillé. La banane est bien connue pour sa richesse nutritive et énergisante. Mais au-delà de cela, ce fruit exotique est réputé pour effets relaxants dû à la présence de tryptophane. Ainsi, un smoothie à la banane s’avère être une excellente idée cadeau femme pour une adolescente insomniaque. En somme, multiples sont les boissons qui rendent vos nuits plus récupératrices, à vous de trouver ce qui vous convient.

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